tomat på burkLökValfria grönsakeroch rotfrukterPotatis, som halveras eller klyftasOlja t ex olivoljaSmör (kan uteslutas)Kikärter (om grytan är till Couscous)Om man så vill, torkad frukt (vilket jag personligen inte är förtjust i)
Pumpasoppa med rostade pumpakärnorLammgryta med plommon och couscousStekt ris i wokpannanAllergier. Samtliga rätter denna vecka är fria från mjölk och gluten, kontrollera bara buljong och servera grytan med exempelvis quinoa eller ris istället för couscous för glutenfritt
Servera pumpan toppad med frön och feta, gärna med couscous och yoghurtdressing som tillbehör. Den här rätten med kardemummarostad pumpa har jag justerat lite, lagt till och dragit ifrån